خانه / روانشناسی / فهرست افسردگی بِک

فهرست افسردگی بِک

ترجمه و ترتیب: داکتر هامش درویش، متخصص صحت روانی و هیپنوتراپیست

مقدمه و ویرایش: اسماعیل درمان، ماستر روانشناسی بالینی و مشاوره

   معمولاً در بسیاری از کشورها پرسشنامه‌ها و تست‌هایی برای بررسی وضعیت روانی مراجعین و مشخص کردن این که مراجع مشکل روانی دارد یا خیر و اگر دارد چقدر شدت دارد، به‌کار می‌رود. متأسفانه یکی از مشکلات در حوزۀ خدمات صحت روانی در کشور ما نبود یا محدودبودن همچو پرسشنامه‌هاست، به‌شکلی که مطابق با فرهنگ مردمِ ما تهیه شده باشد و در تشخیص بهتر و دقیق‌تر اختلالات روانی، داکتران و کارمندان صحی را کمک کند. برای این کار نیاز به تحقیق و ترجمه‌ی بیشتر درین حوزه است و امیدوارم علاقمندی لازم درین بخش ایجاد شود و برنامه‌ها و سرمایه‌گذاری لازم صورت گیرد.

   یکی از این پرسشنامه‌ها توسط داکتر آرون بِک تهیه شده است. آرون بِک یکی از روانشناسان مشهور در مکتب روانشناسی شناختی به‌شمار می‌رود که نظریات جالبی در قالب این مکتب ارایه کرده و شهرت جهانی دارد. این فهرست علایم یا پرسشنامه به‌طور وسیعی در مشخص کردن شدت افسردگی در میان مراجعین استفاده می‌شود و کارمندان صحی، بدون این‌که نیاز باشد متخصص صحت روانی باشند، می‌توانند از آن استفاده کرده و شدت افسردگی را مشخص کنند. این را می‌توان بصورت فردی و بدون حضور کارمند صحی نیز انجام داد. البته برای مطابقت دادن کامل این پرسشنامه با فرهنگ مردم افغانستان نیاز است تا مطالعات بیشتری صورت گیرد و دقت این پرسشنامه را با ایجاد تغییرات لازم بالا ببرد، با آن‌هم استفاده از آن در مجموع مفید است. با سپاس از داکتر هامش درویش که ترجمه‌ی این فهرست را فراهم نمود.

افسردگی با علایم و اشکال گوناگون تبارز می‌کند و به همین دلیل شناخت آن کم یا زیاد دشوار می‌شود. این اختلال دارای طیف وسیعی از علایم مانند سردردی، قبضیت، کم‌شدن اشتها، کمردردی، یا فقط خستگی مزمن است.

فهرست زیر برای شناختن افسردگی طرح شده است و شما می‌توانید با استفاده از آن خودتان تشخیص بدهید که آیا افسرده استید یا نه. در این پرسشنامه ۲۱سوال آمده است و هر سوال از چهار عبارت تشکیل شده است. هر یک از این عبارت‌ها در هر سوال بیان‌کننده‌ی حالتی از شخص است. شما باید عبارات هر سوال را به ترتیب و با دقت بخوانید. پس از آن در هر دسته عبارتی را انتخاب کنید که بهتر از همه، حالت و احساس کنونی شما را بیان می‌کند، یعنی آن احساسی را که همین حالا دارید. اگر در هر سوال بیش از یک عبارت را در مورد خود صادق می‌دانید، کوشش کنید عبارتی‌که بیشتر درباره‌ی شما صدق می‌کند را انتخاب کنید و هیچ سوالی را بدون پاسخ نگذارید.

این تست مخصوص افراد بزرگتر از ۱۶ سال است. این تست در سال ۱۹۶۱ توسط داکتر بِک ابداع و آخرین نسخه‌ی آن در سال ۱۹۹۶ تکمیل گردید.

 1-

الف: غمگین نیستم

ب: غمگین هستم

ج: غم از سرم دست‌بردار نیست (مرا رها نمی‌کند)

د: حوصله‌ام را از دست داده‌ام

 ۲-

الف: به آینده امیدوارم

ب: به آینده امیدی ندارم

ج: احساس می‌کنم آینده امید‌بخشی در انتظارم نیست

د: كم‌ترین روزنه‌ی امیدی ندارم.

۳-

الف: ناکام نیستم

ب: ناكام‌تر از دیگران استم

ج: به زندگی گذشته‌ام هرچه كه نگاه می‌کنم ترس و بیم شکست و ناکامی است

د: آدم کاملاً شکست‌خورده‌ی استم

۴-

الف: مثل گذشته از زندگی‌ام راضی هستم

ب: مثل سابق از زندگی لذت نمی‌برم

ج: از زندگی رضایت واقعی ندارم

د: از هركس و هرچیز ناراضی هستم

۵-

الف: احساس تقصیر (و گناه) نمی‌کنم

ب: گاهی اوقات احساس تقصیر می‌کنم

ج: اکثر اوقات احساس تقصیر می‌کنم

د: همیشه احساس تقصیر می‌کنم

۶-

الف: انتظار مجازات ندارم

ب: انتظار مجازات دارم
ج: احساس می‌کنم ممكن است مجازات شوم

د:احساس می‌کنم مجازات می‌شوم

 ۷-

الف: از خود، راضی هستم

ب: از خود، ناراضی هستم

ج: از خودم بدم می‌‌آید

د: از خودم بیزارم

۸-

الف: بدتر از دیگران نیستم

ب: از خودم به خاطر اشتباهاتم انتقاد می‌کنم

ج: همیشه خودم را به خاطر اشتباهاتم سرزنش می‌کنم

د: برای هر اتفاق بدی خود را سرزنش می‌کنم

۹-

الف: هرگز به فكر خودكشی نمی‌افتم

ب: به فكر خودكشی بوده ام ولی اقدامی نکرده ام

ج: به فكر خودكشی هستم

د: اگر بتوانم خودكشی می‌کنم

۱۰-

الف: بیش از حد معمول گریه نمی‌کنم

ب: بیش از گذشته گریه می‌کنم

ج: همیشه گریه می‌کنم

د:قبلاً گریه می‌کردم، ولی حالا با آن‌که دلم می‌خواهد، نمی‌توانم گریه کنم

۱۱-

الف: کم‌حوصله‌تر از گذشته نیستم

ب:کم‌حوصله‌تر از گذشته استم

ج: اکثراً کم‌حوصله استم

د: همیشه کم‌حوصله استم

۱۲-

الف: مثل همیشه مردم را دوست دارم

ب: نسبت به گذشته كم‌تر از مردم خوشم می‌آید

ج: تا حد زیادی علاقه‌ام را نسبت به‌مردم از دست داده ام

د: به‌مردم علاقه‌ی ندارم

۱۳-

الف: مانند گذشته تصمیم می‌گیرم

ب:کم‌تر از گذشته تصمیم می‌گیرم

ج: نسبت به گذشته تصمیم‌گیری برایم مشکل شده است

د: قدرت تصمیم‌گیری‌ام را از دست داده ام‎

۱۴-

الف: آن جذابیت گذشته را ندارم

ب: می‌ترسم که جذابیت‌ام را از دست بدهم

ج:احساس می‌کنم هر روز که می‌گذرد جذابیت ام را بیشتر از دست می‌دهم

د: زشت هستم

۱۵-

الف: مانند گذشته کار می‌کنم

ب: مانند گذشته کار نمی‌کنم

ج: برای اجرای کاری به خود فشار زیادی می‌آورم

د: هیچ کاری از دستم نمی‌شود

۱۶-

الف: مثل همیشه خوب می‌خوابم

ب: مثل گذشته خوابم نمی‌برد

ج: یکی دو ساعت زودتر نسبت به گذشته از خواب بیدار می‌شوم و دوباره خوابیدن برایم مشکل است

د: چند ساعت وقت‌تر نسبت به گذشته بیدار می‌شوم و دو باره نمی‌توانم بخوابم

۱۷-

الف: بیشتر از گذشته خسته نمی‌شوم

ب: بیشتر از گذشته خسته می‌شوم

ج: اجرای هر کاری مرا خسته می‌کند

د: بخاطر خستگی شدید هیچ‌کاری را نمی‌توانم انجام بدهم

۱۸-

الف: اشتهایم تغییر نكرده است

ب: اشتهایم مانند گذشته خوب نیست

ج: اشتهایم زیاد كم شده است

د: به هیچ‌چیزی اشتها ندارم

۱۹-

الف: وزنم کم نشده است

ب: در حدود دونیم کیلو وزن باخته ام

ج: بیش از پنج کیلو وزن باخته ام

د: بیش از هفت کیلو وزن باخته ام

  

۲۰-

الف: زیادتر از گذشته مریض نمی‌شوم

ب: از سردردی، دل‌دردی و قبضیت كمی ناراحت استم

ج: به‌شدت از سلامتی خود نگران استم

د: آن‌چنان نگران سلامتی خود استم كه خود را بیچاره احساس می‌کنم

۲۱-

الف:میلِ جنسی‌ام کدام تغییری نکرده است

ب: میل جنسی‌ام کم‌تر شده است

ج:میل جنسی‌ام زیاد کاهش یافته است

د: هیچ میل جنسی ندارم

 کلید:

الف=صفر

ب= یک امتیاز

ج=  دو امتیاز

د=   سه امتیاز

 

 

تفسیر

۱۰-1 امتیاز

عادی یا نورمال

 ۱۶-11 امتیاز

کمی افسرده

۲۰-17 امتیاز

نیازمند مشوره با داکتر

۳۰-21 امتیاز

به طور متوسط افسرده

۴۰-31 امتیاز

شدیداً افسرده

بیشتر از ۴۰ امتیاز

بیش از حد افسرده

 

منابع:

http://www.allthetests.com/quiz28/quiz/1288031328/Beck-Depression-Test

http://www.cleansing-for-depression.com/beck-depression-test.html

 یادداشت: نشر مطالب روان آنلاین با ذکر منبع آزاد است!

درباره‌ی اسماعیل درمان

اسماعیل درمان، ماستر روانشناسی بالینی و مدیر وبسایت روان آنلاین است. شما می‌توانید از طریق صفحۀ «تماس با ما» یا صفحۀ فسبوک روان آنلاین به او و گروه کاری روان آنلاین پیام بفرستید. خوانندگانی که نمی‌خواهند نام شان ذکر شود این را در پیام خود مشخص کنند. گروه روان آنلاین به حفظ هویت خوانندگان احترام می‌گذارد.

این نیز جالب است

کشمکش‌های نهان پشت نام‌ها

نگاهی دیگر به کمپین اخیر برخی از زنان کشور

۶ نظر

  1. سلام.من20امتیاز گرفتم.طی چند ماه شدیدا به پسری علاقه مند شدم.جوری که توی این تابستون مسافرت برام زهر بود از دوریش!حالا راهشو جدا کرد و رفت!گفت توی آینده بازم فرصت نصیبمون میشه!میگه میخوام از جوونیم لذت ببرم و خیلی چیزای دیگه.خواهش میکنم راهنماییم کنید که چطور با نبودنش کنار بیام؟(اسمم قید نشه)

    • سلام بر شما. کسی که راهش را این گونه ساده جدا می کند شایستگی سرمایه گذاری عاطفی را در درازمدت ندارد. تجربه ی شما یک تجربه ی کاملا بهنجار است، چون جداشدن پس از وابستگی دردناک است. گذشت زمان، مثبت نگری به خود و خود را ملامت نکردن، و دوری از انزوا، می توانند شما را کمک کنند. با آن هم این ها توصیه های کلی اند و اگر هنوز نیاز به کمک دارید، به یک مشاور خوب مراجعه کنید.

  2. من 48 آوردم چرا اینجوری شدم من آوخرم که حالم اصن خوب نیست از همه چی کلافم بیشتر از خودمو گذشتم …هر کاری میکنم نمیشه گذشته ولم نمیکنه یه راهی نشونم بدین ….اسممو ننویسین اگه امکانش باشه به ایمیل خودمم جوابمو بفرستین که راهتر بتونم بخونم ممنون

  3. حدودا ۲۸ شد نمره تست
    یعنی به طور متوسط
    راه حلی که برای کاهش پیشنهاد میکنید چیه؟

    • توصیه ی من این است که حداقل یک جلسه با مشاور (یا روانشناس) داشته باشید تا تاریخچه ی مفصل تری از شما گرفته و مشخص شود که آیا مشکل جدّی است یا خیر. آن زمان مشخص می شود که چه تصمیمی لازم است بگیرید.
      در هر صورت، موفق باشید

  4. باسلام
    افسردگی من متوسط است و تا با حال پیش ده ها دکتر رفتم و خوب نشدم لطفا کمکم کنید چه داروی گیاهی خیلی قوی وجود دارد که بخرم و استفاده کنم چون هیچ قرصی که طی این ده سال مصرف نمودم خوب نبود و چندین بار هم شوک برقی انجام داده ام ممنون از راهنمائی تان

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *